[...] to ten oficjalny na gali KSW. Możliwość walki z Tobą na takim evencie nie zależy jednak ode mnie. Drugi zaś na zasadzie sparingu bez udziału kamer i mediów. Kamil Bazelak na treningu Jeśli chcesz aby odbyło się to bez udziału publiczności proponuję następujące warunki: 1.”Sparing” odbywa się w ringu 2. „Sparing” trwa 2 rundy po 5minut.Pomiędzy [...]
[...] bylo do slodyczy i slodkich napojów wieksza ilosc energi i delikate pobudzenie zwiekszona wytrzymalosc odczuwalna przy aerobach wiec kondycja na plus koncentracja na kazdym treningu zwiekszona co pozwalalo wkrecic sie dobrze w trening wydala wode wydaje mi sie ze tak bo termogenika bardzo dobrze podnieniona Ogólna ocena to 4,5/5 co wydaje mi [...]
[...] wieczorny trening klaty na ławce pod 1/2 WW tylko gumami popompowałem 12 minut i dzisiaj właśnie wróciłem z piwnicy, gdzie zrobiłem to co Wycwiel zalecał. Ogólna objętość treningu 6400 kg w ciągu godziny. Najpierw 10 serii po 7 powtórzeń z minutowymi przerwami, na sztandze 37 kg. Potem sobie dołożyłem jeszcze 3 serie po 10 powtórzeń z 3 [...]
[...] powtórzeń z dwiema i pół minutami przerwy 41 kg. Chcę trochę pomęczyć klatkę przez tydzień większym ciężarem, a w przyszłym tygodniu powrót do 37 kg, ale zwiększę o jeden ilość powtórzeń w serii. Przysiady na suwnicy Smitha dzisiaj, jak zwykle mnie wykończyły. 3x10x20kg. Nogi najsłabsze. Całkowita objętość treningu 7700 kg, czas treningu 2:01 h.
[...] przejścia z czworaków do klęku wyprostowanego bez podpórki, a wstanie z kolan bez podpierania jest niemożliwe. Tu nie wstałem na tym filmie. Poniżej daję gotowy film z treningu. Oczywiście nie wszystko filmowałem. Trening 56 minut. Dzisiaj rozgrzewka, po obiedzie zejdę na siłownię poćwiczyć klatkę. Chyba muszę się przyznać do porażki w [...]
[...] też pomiędzy chodzeniem różne ćwiczenia. Teraz dotarło do mnie pytanie Ojana "Chodzenie po kuchni?", jak spojrzałem na tytuł poprzedniego filmiku. :-) Napisałem tam po siłowni chodząc po kuchni, chodziło oczywiście po odbytym treningu na siłowni. :-) https://www.youtube.com/watch?v=GThPhMuS0Ck https://www.youtube.com/watch?v=vkx1GCKhBmY
Poranna waga 99,5 kg. Chodzenie, 21 minut na rowerku po którym byłem padnięty, że już nie miałem ochoty filmować wieczornego treningu na siłce. Dałem radę jechać i filmować jedną ręką, co świadczy o lepszej stabilizacji tułowia niż kiedyś. Na siłce po rowerku ćwiczyłem przez 1:09 h, ale tylko na jednym urządzeniu, atlasie plecy, klatkę, tricepsy i [...]
Zrobiłem ciężki trening MC, ciężki, bo ogólnie słaby się czułem po dwóch dniach intensywnego chodzenia. Czas treningu 1:44 h, objętość treningu 3150 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ltFIRPHqP1A&feature=youtu.be
[...] złego samopoczucia to odstawienie kreatyny, gorsza regeneracja i neurologiczna reakcja powodująca spastyczność. Wziąłem polopirynę i po trzech godzinach zmusiłem się do treningu. Nie przeciążałem się, przeplatałem grupy mięśniowe, aby mięśnie odpoczywały. FBW z obciążeniem hantle 2x5 kg i kettlebell 2x 7,5 kg. Czas treningu 32 minuty, [...]
[...] się nagadać. Na różnego typu aspołeczne osoby nie było miejsca w naszym towarzystwie. Poprawiłem swój wynik 86x10 kg, następnym razem przechodzę do sztangi 13 kg . Czas treningu 1h, całkowita objętość treningowa 2420 kg. https://www.youtube.com/watch?v=0USHILQQWM8 /SFD/2020/1/10/dfb13ecd092045dfb7f4cf4d053fc8a8.jpg [...]
[...] się prowadzić taki program :-) Wygrał znajomy, czołowy zawodnik OCR z licznymi sukcesami, zaszedł najdalej choć szczytu nie zdobył. Byliśmy kiedyś z ekipa u niego na treningu, bo ma fajny tor przeszkód pod domem :-D Bardzo sympatyczny i utalentowany chłopak a jednocześnie bardzo skromny. Fajnie, że wygrał. 13.04 wtorek Tym razem tylko [...]
[...] elementów opanować, ale w sumie jest 6 tygodni na przygotowanie. Byłby dobry sprawdzian na trudnych przeszkodach. Jutro dzwonie do trenera w sprawie indywidualnego treningu. 12.06 w tym samym dniu runmagedon na sląsku i barbarian. Barbarian kusi przeszkodami, ale biegłabym wersję łatwiejszą (8km) bo na 13 km nie jestem gotowa, a na [...]
[...] każdy rdzeń napina odpowiednio. W zeszłym roku trenowałem z chłopakiem, któy w przysiadzie i martwym koło 130kg szarpał i wydawało się, że rdzeń ma silny, ale po pierwszym treningu gdy skorygowałem napięcie brzucha podczas ćwiczeń na drugi dzień śmiać się nie mógł bo miał takie mikrouszkodzenia. Ogólnie ze swojego doświadczenia współpracowałem [...]
A tymczasem dziś bez treningu, zbieram siły na jutro. Ciężko będzie bo upał okropny. Dziś biegał Młody. Fajny bieg a dodatkowo po biegu atrakcja w postaci strzelania :-D Super! /SFD/2021/6/19/61ab55fb5c4248448a21afff6c0b9d10.jpg /SFD/2021/6/19/9bb39d737cf44f308e4022d664be5c84.jpg /SFD/2021/6/19/a665fa338aa64e96a6e30d5c7828029a.jpg [...]
Ja pierdzielę! Wyobrażam sobie mieć np w leasingu lub na kredyt jakieś auto, załóżmy za 300 tyś. I nagle patrzę za okno a tam po dach zalane. No ja bym się chyba załamał! ;-) Dobrze że tylko tyle straciliście Viki, ja Ci moge dać jakąś odczepkę rośliny więc to pół biedy ;-) W Twoim wypadku najgorzej chyba przeżałować tego treningu ;-)
A wracając do treningu, to ten tydzień jakiś pechowy. Wczoraj - środa - miałam w planach bieganie, rano nie bardzo było gdzie biegać po burzy, tyle połamanych drzew, gałęzi, liści. Jeszcze dzisiaj część alejek w parku była nieprzejezdna dla wózków. Chciałam biegać wieczorem, czekałam aż mąż wróci z pracy i się nie doczekałam :-( przez to wypadł [...]
[...] w strzelaniu nie mam żadnego, dwa lata temu na tym biegu pierwszy raz miałam broń w rękach więc piszę tylko o własnych odczuciach ;-) Wczoraj ostatecznie dzień bez treningu. Szkoda mi strasznie że nie pojechałam na przeszkody, ale strach z domu wyjść, żeby gradem w łeb nie dostać albo jakąś złamaną gałęzią. Sporo szkód ten grad u nas [...]
PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]
[...] mleko z owsianki, w tygodniowym rytmie nie chcę tego robić żeby w razie niezjadliwości nie kupić jakichś śmieci :D Nie wiem czy ma to znaczenie ale mięśnie rąk i klatki dalej mam napuchniętą po poniedziałkowym treningu. /SFD/2019/5/29/cb2d1e91ff3c4e8a9d1bc25fa75e90d7.jpg Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-29 12:08:00
[...] były w stanie wyhamować mojego ciała, wykonałem tak 2 serie próbując z całych sił choć trochę wyhamować ciało ale prawdę powiedziawszy nic z tego nie wyszło. Pierwszego dnia treningu wykonałem prawidłowo 2 serie i dopiero 5 powtórzeń w 3 serii musiałem wykonać bardziej siłowo niż technicznie co przypłaciłem 4 dniowymi zakwasami (do dziś nie [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
